Поддержка во время беременности, подготовки к родам и в первые месяцы материнства

Тренировки для беременных, подготовка к родам и грудному вскармливанию, восстановление после родов и индивидуальная консультация — онлайн и очно в Альметьевске.

Программы

Беременность

Фитнес-йога для беременных (здоровая беременность, легкие роды, комфортное восстановление после родов)

Подробнее
Подготовка к родам

Понимание процесса, дыхание, позиции и уверенность перед родами

Подробнее
Подготовка к грудному вскармливанию

Всё о первых прикладываниях, становлении лактации и комфортной организации кормления малыша

Подробнее
Первые месяцы с малышом

Подготовка к изменениям в жизни после рождения ребёнка

Подробнее
Восстановление после родов

Работа с животом и тазовым дном

Подробнее
Индивидуальная помощь

Консультации по грудному вскармливанию

Подробнее

[ Движение во время беременности ]

Фитнес-йога для беременных

Живые занятия, где движение и нагрузка адаптированы под период беременности. Практика помогает сохранять активность, лучше чувствовать тело и двигаться в комфортном темпе.

Поддерживать активность

Регулярное движение помогает не выпадать из привычного ритма и сохранять контакт с телом.

Работать с мобильностью

Мягкая практика помогает поддерживать подвижность и свободу движения.

Уделять внимание дыханию

Дыхательные элементы помогают лучше чувствовать тело и спокойнее переключаться между нагрузкой и расслаблением.

Заниматься в своём темпе

Нагрузка подбирается с учётом периода беременности и текущего самочувствия.

Формат

Фитнес-йога для беременных

Очно в Альметьевске + онлайн в прямом эфире
Вторник / четверг
18:00
4000 ₽ месяц
650 ₽ разовое занятие очно или онлайн

Записаться на занятие

СКОРО

СКОРО
Записанная онлайн-программа для беременных
Можно будет заниматься самостоятельно в удобное время

Узнать подробнее

[ Подготовка к родам ]

мягкие роды

Практическая подготовка к родам, чтобы понимать, что происходит с телом на каждом этапе, знать варианты дыхания и позиций и чувствовать себя увереннее в процессе.

Что вы узнаете и освоите

Этапы родов

Как развивается родовой процесс, когда пора ехать в роддом и что происходит на каждом этапе
Дыхание и расслабление

Практические техники дыхания, удобные положения тела и способы облегчения ощущений во время схваток.
Взаимодействие с медперсоналом

Как задавать вопросы, ориентироваться в предлагаемых процедурах и участвовать в принятии решений
Рождение малыша и первые часы после

Потужной период, послеродовый этап и особенности родоразрешения, включая кесарево сечение

Подробнее о программе

[ Грудное вскармливание ]

кормление в радость

Практическая подготовка к грудному вскармливанию ещё до рождения малыша. Всё, что важно знать о первых прикладываниях, становлении лактации, организации кормления и возможных трудностях.

Что важно знать будущей маме

Первое прикладывание

Как правильно приложить малыша к груди и организовать кормление с первых часов после рождения.
Становление лактации

Что происходит после родов, как приходит молоко и что важно учитывать в первые дни кормления.
Частые трудности

Нагрубание груди, лактостаз, трещины сосков — как распознать проблему и какие действия предпринять.
Комфортное кормление

Организация грудного вскармливания, питание мамы, распространённые мифы и вопросы докорма.

Подробнее о программе

[ После родов ]

новая Жизнь

«Новая жизнь» — программа для будущих мам и пап, которые хотят заранее познакомиться с особенностями жизни после рождения ребёнка, получить практические знания и увереннее войти в новый этап.

Готовится к запуску

Скоро онлайн
Очно в Альметьевске (семинар)

Записанная программа, которую можно будет проходить самостоятельно в удобное время.
Дата семинара уточняется через MAX / Telegram

Формат

[ Восстановление ]

живот и тазовое дно

После родов внимание постепенно возвращается к собственному телу. Направление «Живот и тазовое дно» — это работа с мышцами живота и тазового дна и постепенное возвращение к физической активности в комфортном темпе.

Почему это работает:

Программа построена на знании женской физиологии — не «качай пресс», а бережное восстановление изнутри.
Проверена на сотнях женщин — реальные результаты, а не теория

Без Кегеля и вредных советов из интернета.
Ты занимаешься в своём темпе и никуда не спешишь.
«А если у меня не получится?»

Не получится, если ничего не делать. Здесь всё просто: 30 минут дома, коврик и твоё желание вернуть себе тело. Я рядом на каждом уроке — объясняю технику так, чтобы поняла даже с нуля.

Подробнее о программе

[ Индивидуальная поддержка ]

консультации по грудному вскармливанию

Иногда общего курса недостаточно — особенно если вопросы возникают уже после рождения малыша. В таком случае можно обратиться за индивидуальной консультацией по грудному вскармливанию.

Формат

После консультации поддержка продолжается, чтобы у вас была возможность уточнить важные моменты уже в процессе.

Онлайн

3 500 ₽

MAX или Telegram

Предварительная анкета

Обмен сообщениями и материалами

Основная работа — первые сутки
2 недели сопровождения

Получить онлайн-консультацию

Очно с выездом на дом

5 000 ₽

Около 2 часов

2 недели сопровождения

Выезд включен

Разбор вашей ситуации и практические рекомендации

Записаться на консультацию

[ Вместе выгоднее ]

Можно пройти несколько программ последовательно

Если вам актуально сразу несколько этапов — программы можно объединить в пакет и пройти их последовательно в удобном темпе. Пакетная стоимость выгоднее, чем покупка курсов по отдельности.

[ Отзывы ]

что говорят мои участницы?

Истории тех, кто уже тренировался со мной, проходил программы и получал поддержку в разные периоды жизни.

Частые вопросы

Не знаете, с чего начать?

Напишите мне и расскажите, на каком этапе вы сейчас находитесь. Я помогу сориентироваться в тренировках, программах и формате участия.

Написать в MAX Написать в Telegram Написать в WhatsApp